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气血不足怎么补 喝补气血的茶
2022-07-14

生活中很多人都会出现气血不足的情况,尤其是女性朋友,这是女性特殊的生理造成的原因。那么如何弥补气血不足呢?下面给大家介绍一下。

气血不足怎么补

一、吃补气血的食物

1.桂圆

桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。

2.猪肝

猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

3.菠菜

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。

4.黑芝麻

食用黑芝麻不仅可以促进肾脏生血造血,同时也能促进身体内气血循环,对于补血养血,改善气血不足的效果不容忽视。

喝补气血的茶

1.玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不仅仅气味芬芳,而且具有非常不错的保健效果,能够起到非常不错的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。

2.菊花茶

菊花茶可以散风清热、清肝明目和解毒消毒,菊花茶还可以用来治疗感冒风热、头痛等疾病,气血不足也可以多喝一些菊花茶,补气血的作用还是比较明显的。

3.茉莉花茶

茉莉花茶还具有非常不错的保健作用,补气血的作用也是很明显的,可以搭配绿茶喝,但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。

三、运动

气血不足的女性朋友们可以在保证身体的营养充足的情况下,可以选择瑜伽或者是太极、健美操等比较柔和的运动来进行锻炼身体。因为这些运动可以使得人的心情舒畅和身体内的气血循环速度加快,对于气血不足的人来说,是有着很大的好处。