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空中瑜伽体式有哪些
2022-11-25

 如果每天至少有八个小时或者是更长的时间坐在电脑桌前的话,时间长了身体自然会受到严重的伤害,最常见的就是产生髋部紧张的疼痛感,这时可以做瑜伽的练习来缓解,如空中瑜伽,那么空中瑜伽体式有哪些呢?一起来了解下吧。

 空中瑜伽体式有哪些

 想要通过空中瑜伽来缓解髋部紧张疼痛感的话,是非常明智的一个选择,可以做空中婴儿式的瑜伽练习,山式站立好,把吊绳在髋部腹股沟的地方套好,身体往前且往下,两只手放到瑜伽垫子上面,使身体保持稳定之后,再慢慢的把两条腿往上抬起来,分别在吊绳上缠绕好,身体保持稳定之后,两只手在慢慢的往前伸展,脊柱要尽可能的延展,前额点地即可。

 当然骑马式也是很好的选择,同样是山式站立好,在吊绳的前端大约在腿长的地方,两只脚分开与髋部一样宽,两只手经体侧往上举过头部,注意呼气,身体往前且往下,两只手放到两只脚之间,把右脚往后一大步,脚踝放到吊绳上面,调整好距离,保持前面左小腿与地面是垂直的,左腿也可根据自身情况往外打开。

 另外还有广角式,长坐姿在吊绳的下面坐好,两只脚可根据自身的情况,依次往外打开到一个适当的距离,注意吸气,两只手经体侧往上举过头部,注意呼气,两只手落到瑜伽吊绳上面,身体往前且往下屈,两只脚的脚尖注意回勾,两条腿收紧且尽量的与瑜伽垫面贴紧。

 空中瑜伽体式有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,说起瑜伽其实是有很多可以供大家选择的,即便是空中瑜伽也有着非常多的选择,如空中婴儿式、骑马式或者是广角式等,在以上有介绍,希望可以帮到大家。