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两个简单的方法 丰胸又瘦身
2022-11-25

简易举重

1.躺在地上,双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3.将哑呤慢慢举向上,呼气。

4.将哑呤慢慢放下,吸气。

5.重覆动作3及4十次。

掌上压变奏

1.跪在地上。

2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6.重覆动作4及5十次。

(实习编辑:龙伟权)

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