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冬季养肾食补强于药补

张女士：都说冬天是个适合补肾、养肾的季节，我也想为我爱人和父亲打听一下如何补肾，是吃药还是食疗比较好？教授：都说“冬天主肾”，因为冬天人们怕冷、怕丢失阳气，所以冬天本身就是个需要好好保护肾脏的季节，也是比较适合补肾的季节

服药半小时再运动

俗话说“生命在于运动”，然而对于正在服药期间的人来说，除了要注意运动的方法外，运动的时间也会影响到药物的吸收。服药半个小时以内，最好不要运动。服药后半小时到一小时，药物才能吸收。药物服下后30分钟到1小时，才可在胃肠内溶

美食加运动产后收腹更轻松

一、运动法仰卧半起注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每

瘦身减肥运动排行榜

最时尚的减肥运动瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的身材就

我“屈从”拉丁舞的过程

偶＆ldquo；屈从＆rdquo；拉丁的感情从詹尼佛＆middot；洛佩兹开始，看她的ＭＶ＆mdash；＆mdash；扭动着诱人的身体，表达着乖张的情绪，热情、奔放、性感、大胆，皮肤汗津津的，发根湿漉漉的，把她蜜糖色肌肤

最有利于去除全身赘肉的姿势

1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸

给男人塑身的七个忠告

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

运动健身要对症下药

当下，健身成了时髦话题，健身的方法也五花八门，如何选择就成了一个问题。然而面对遍地开花的健身房和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职

让自已成为睡觉就会瘦的体质

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

IT美眉的健康健身计划

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！手部运动A、将十指环环相扣

我国部分推铅球运动员技术特征

运用高速摄影及解析的方法，对我国优秀女子推铅球技术速度变化特征进行研究，结果发现，在滑步阶段铅球的运动速度须与身体重心运动速度的瑕降相适应，以便形成有利的最后用力姿势，运动成绩在１９．０１～２１．５２ｍ时，铅球速度适应区

邹市明时隔10月再参赛对世界金腰带充满期待

2015年3月，邹市明挑战IBF世界冠军伦龙失败后一直没有比赛。对于喜欢邹市明的拳击迷来说，10个月的等待有些长，不过邹市明的沉寂并不意味着他没有努力，相反他在默默地为归来蓄势。昨天，邹市明以令人信服的表现拿下巴西的纳坦

厉害了word帆船之都！央视《》、CCTV2《第一时间》、CCTV5《体育晨报》

4月30日19点15分，《》对2017国际极限帆船系列赛青岛站＆ldquo；玛泽润＆rdquo；杯比赛进行了报道，时间长达11秒！＆ldquo；点点白帆，追风逐浪！精彩的帆船比赛在青岛激战正酣，游客也有机会登船体验。＆r

饭后百步走竟然大有讲究

“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究。拍打散步这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。倒走散步它改变

超2亿条！一次性编织袋说减就减

原标题：超2亿条！一次性编织袋说减就减在国家邮政局11日召开的2019年第三季度例行新闻发布会上，国家邮政局新闻发言人、市场监管司司长冯力虎表示，当前，全行业按照邮政管理部门的统一部署，持续加大投入，按照“绿色化、减量化

市场监管总局发布2018年度检验检测服务业统计结果

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）记者日前从市场监管总局获悉，市场监管总局于2019年3月在全国范围内组织开展了2018年度检验检测服务业统计工作。统计结果表明，我国检验检测产业规模不断扩大、产业结构持续优化、科研

“北京烤鸭”背后的协同之路

本报记者李如意实习生黄骞“十年前，这里就是一个小山包。我们把这个山头平了，水、电都通了，路也修上来了。”承德三元金星鸭业有限责任公司总经理史学莲向记者说。十年时间，史学莲把专门制作北京烤鸭的“北京鸭”这一品种带到承

权威德媒：瓜迪奥拉将赴曼城执教

根据权威德媒《踢球者》的消息，瓜迪奥拉将在合同结束后执教曼城。就在上周末，瓜迪奥拉宣布赛季末将离开拜仁，安切洛蒂将接过他的帅位。瓜迪奥拉在2013年夏天接过拜仁教鞭，率队拿下了德甲两连冠，但是未能在欧冠中取得突破，两次都

黄泥塘走了碧水湖来了

“原来的黄泥塘成了一湖碧波，小区新铺了草坪，补植了花木，开荒保洁，全面维修了电梯，多年的困扰消散了。”家住海淀区马连洼街道古月园小区的业主赵女士高兴地说。自去年以来，本报曾对该小区遭遇的物业管理及交接难题多次报道，此后相

湖南推动“一站式”服务不动产抵押登记可在银行办

新华社长沙9月13日电（记者白田田）湖南省自然资源厅、中国银保监会湖南监管局近日联合发文，明确到2019年12月底，所有市本级在有条件的银行业金融机构设立不动产抵押登记服务点，企业和群众可享受“一站式”服务。据了解，不

科技部等六部门发布《意见》：促进文化和科技深度融合

8月26日，科技部网站公开发布《关于促进文化和科技深度融合的指导意见》（以下简称《意见》）。文化和科技深度融合还面临哪些挑战？《意见》的出台对于推动文化和科技深度融合将起到哪些作用？科技日报记者就此采访了业界相关人士。＆

巴萨主帅：恒大比预想强，希望邹正早日康复

北京时间12月17日晚，广州恒大在2015年世俱杯上迎来了与欧洲冠军巴塞罗那的直接对话。最终凭借苏亚雷斯的帽子戏法，巴塞罗那3-0战胜广州恒大。赛后恩里克接受采访时表示：＆ldquo；我们今天的比赛态度非常认真，当然也存

室内篮球场运动木地板厂家价格新计划

室内篮球场运动木地板厂家价格新计划＆mdash；＆mdash；一般体育馆内竞赛、训练、教学以及健身都会用到专业的运动木地板，运动木地板价格比普通的木地板价格相对较贵，然而运动木地板贵是有原因的。体育木地板的冲击吸收率、标

伊布回应埃菲尔铁塔：我爱你

瑞典神塔伊布拉希莫维奇再次回复了埃菲尔铁塔，伊布表示，从人们站的地方看过去，巴黎非常美丽。此前，伊布就已经宣布赛季结束后将不再和巴黎续约，而且他开玩笑的说：＆ldquo；要是把我的塑像替换埃菲尔铁塔，我就留在巴黎了，我说

塞车时教您几招因地制宜的“如意健身操”

开车族、通勤族免不了要面对塞车，或挤火车、公车之苦，台湾国泰医院物理治疗组组长简文仁教您几招因地制宜、随时可动的＆ldquo；如意健身操＆rdquo；，让您身在车阵中，能够伸伸手抬抬脚，摆脱腰酸腿麻。 ●开车

优格拉提健身新时尚

在女孩子的字典里，“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳

注意跳水不当伤内脏

游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。对跳水者自身而言，由于没有受过专业训练，则面临其他危险。首都

运动“三、五、七”

三指每次运动的时间宜坚持在30分钟以上。运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的作用。据研究，若运动时间不足20分钟，充其量不过稍稍降低些血糖罢了，不会动员体内的脂肪来提供能量。五指每周应有5次运动。运动过少，三天打渔两天

过年勿忘健身方法各有利弊

选对项目有效健身健身方法有很多种，每一种都有它的优点和缺点。例如，脚步与地面的撞击力小，所以步行比跑步消耗的卡路里少；游泳很少会造成肌肉撕裂，因为有水支撑着肌肉，但游泳不是一种负重运动，无法有效防止骨质疏松……我们要根据

学生游泳项目的合理营养补充

游泳项目是学校体育中最受欢迎的项目之一，因为它的趣味性强，技巧性高，对于身体的锻炼效果也非常不错。但是要想成为一名比较出色的游泳运动员，则不是那么简单，除了体能、力量、速度、技术、动力、技巧之外，还要有完美的体型、出色的

坚持“轻食主义”达成瘦身梦想

“轻食主义”是一个来源于欧洲的概念，指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度，开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐，后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。我们现在所说的“轻食”，更有类似随身餐食和下

1分钟美腹极效运动

如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。▲练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌▲练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌▲练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌私教提示：●呼吸提示: 动作过程中，起的

跑步机没有用对也会受伤

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：1.不做热

男性胸部训练计划

宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。俯卧撑

运动前，拉伸肌肉有必要吗？

很多人在运动前，喜欢进行一些肌肉拉伸运动，以防止肌肉疼痛和肢体僵硬，但发表在最新一期权威医学杂志《循证医学评价》上的研究却指出，在体育运动前，拉伸肌肉可能只是浪费时间。澳大利亚悉尼大学的研究人员做了多项试验，每项试验都有

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡是因夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，

3组拉伸动作小腿瘦起来

炎热的天气大家都穿上漂亮、色彩缤纷的凉鞋，飘逸的小短裙，为这炎热的天气增添一道靓丽的风景线。你是否还在为自己肥大的双腿而烦恼呢？快来学习这个方法吧，可以帮助消除浮肿、减去腿部多余的脂肪，快速拥有性感美腿。一、拉伸小腿肌肉

牛肉肌肉靠它吃出来

早在20世纪70年代，阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了。远远早于科学实验对以下经验的证实：要想得到好的收益，每日5次饮食中至少有1次~2次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：牛肉富

减肥节食，请远离西式快餐

大家都知道，节食减肥应严格限制油脂的摄取。油脂是热量最高的食物，每克油脂产生九卡热能，而高油脂食物中，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，

楼梯早晚爬健身好方法

爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：“又在爬楼梯啦？”“要爬几趟啊？”我答：“是的

孕妇练习瑜伽有助于顺产

很多怀孕的妈妈因为想生产的时候可以顺利，所以经常会做些运动。那么对于孕妇这样的特殊群体，我们应该做些什么样的运动会比较适合呢？而今天小编为你介绍种瑜伽健身方法!怀孕的时候做一些适当的运动是对宝宝还有妈妈都是很有好处的，但

4小运动帮助产后阴道恢复

许多孕妈妈总担心自己顺产后，阴道会松弛，夫妻生活也不再那么令人满意，不少人还因此选择了剖腹产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，我们能做的是通过产后运动来“缩阴”。以下4种产后缩阴锻炼方法

这样跑步，越跑身材越变样

跑者和普通人一样，也会有很多坏习惯。这些陋习可能只是让你发挥不好，但也有可能让你遭受严重伤害。下面是10个常见的跑步坏习惯以及纠正方法，仅供参考：1、跑得太多太快。刚刚从伤病中恢复？现在该是保证健康、慢慢来的时候。切记遵

摇扇消暑又健身!

气候炎热的夏季，许家庭都使用空调、电风扇但从多方面使人受益的角度看，扇子仍是家庭中的必备之物。人们消暑降温，怡性健身，扇子功不可没，虽然跨入了新世纪，扇子尚不能下岗。扇子，不仅可以用来纳凉，还可健身养性。摇扇子能使手臂、

选择最适合您的健身器材

想买个家庭健身器？下面简单介绍几种健身器的不同性能。编辑推荐：图解史上最有效的减腹动作跑步机跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。健身车健身车这是一种非常适合男

哪些人不宜进行饭后散步？

常言道：“饭后百步走，活到九十九”。因此，晚饭后夕阳西下、华灯初上，不管哪个城市的街道路旁、广场河边，遛弯的人们都成了一道风景。可你知道吗？饭后什么人该走、怎么走、走多久，都有很多讲究。一旦选错了散步方式，非但不能活到“

10套强壮双臂的健身计划

通常每个人都有薄弱肌肉部位，而这些部位的神经支配能力也往往是最差的，在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉，这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。也就是说，首要的法则是如何提高手臂神经控制能力对于手臂生长缓慢者要比增加组数、次数、

运动性肌肉酸痛的预防

一、原因在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量

猛男速成十大健身铁原则

1、性和谐支招对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。（1）.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧

逛街后正确舒展避免萝卜腿

1．屈腿下压坐在地板上，脚掌相对并拢，双肘尽量放在大腿内侧，双手握在脚部，慢慢将身体向前向下压，至极限时，保持该姿势30秒钟，再放松还原。做10次。2．板拉脚趾坐在地板上，左腿伸直，右腿弯曲，脚掌靠在左腿旁。用右手抓住右

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省医保和市医保的区别主要体现在这些方面

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扯下内裤猥亵伤害的不仅是身体更是心灵

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健身期间可以喝酒吗健身期间饮食禁忌

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